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食物繊維：腸内per動を促進し、便秘を防ぎます。
これらのビタミンの主な役割は次のとおりです。
ビタミンA：正常な視力を維持し、成長と発達を促進し、上皮組織の健康を維持します。
ビタミンb：
ビタミンB1（チアミン）：エネルギー代謝と神経機能に関与します。
ビタミンB2（リボフラビン）：エネルギー生成と細胞の酸化還元反応に関与します。
ビタミンB3（ナイアシン）：エネルギー代謝と細胞シグナル伝達に関与します。
ビタミンB5（パントテン酸）：脂肪酸とコレステロール合成に関与。
ビタミンB6（ピリドキシン）：アミノ酸代謝と神経伝達物質合成に関与します。
ビタミンB7（ビオチン）：炭水化物、脂肪、タンパク質代謝に関与しています。
ビタミンB9（葉酸）：細胞分裂とDNA合成にとって重要。
ビタミンB12（コバラミン）：神経機能と赤血球産生に関与しています。
ビタミンC：抗酸化物質、鉄の吸収を促進し、コラーゲン合成に関与します。
ビタミンD：カルシウムとリンの吸収を促進し、骨の健康などを維持します。
ビタミンE：抗酸化、細胞膜など。
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